A Dieta saudable

Para que a nosa dieta sexa equilibrada debe conter polo menos dúas racións de verdura diaria, unha na comida e outra na cea; de 2 a 3 pezas ou racións de froita ao día; de 2 a 3 racións de alimentos proteicos ao día (carne, peixe e ovos, de preferencia pouco graxos), cereais ou féculas ricos en fibra, tales como a pasta, o arroz ou o pan integral ou os legumes; e evitar alimentos como o azucre, doces como marmeladas ricas en azucre, bebidas azucradas, bolería e pastelería industrial e alimentos precociñados.